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待機時(shí)間首次串臺，紀已經(jīng)沒(méi)本期與老友嘮嗑的法改主播蘋(píng)果和大家聊聊李松蔚的《5%的改變》。老一輩人或許常說(shuō)：“我這個(gè)年紀呀，個(gè)年已經(jīng)沒(méi)法改了。紀已經(jīng)沒(méi)”最初聽(tīng)到這句話(huà)的法改時(shí)候，我們或許不理解，個(gè)年或許煩躁，紀已經(jīng)沒(méi)但隨著(zhù)年齡的法改增長(cháng)，我們越來(lái)越意識到：“改變”似乎真的個(gè)年是一件很困難的事情。但，紀已經(jīng)沒(méi)改變一定要很巨大嗎？或許，法改微小的改變同樣是顛覆命運的鑰匙，讓我們一起展開(kāi)這本包含44個(gè)真實(shí)訪(fǎng)談的案例集，一起感受微小改變的力量吧。

時(shí)間軸

0:00~2:550.開(kāi)場(chǎng)

2:55~5:311.讀書(shū)契機、閱讀感受

5:31~6:572.話(huà)題引入

6:57~8:012.1同類(lèi)圖書(shū)《蛤蟆先生去看心理醫生》簡(jiǎn)介

8:01~18:492.2我們對消極情緒的看法

18:49~21:023.對作者的了解

21:02~22:194.書(shū)籍介紹

22:19~22:305.內容分享

22:30~26:525.1快樂(lè )：李松蔚回答問(wèn)題的結構（內容形式）

26:52~36:545.2蘋(píng)果：為了告別的停留（案例）

36:54~40:075.3快樂(lè )：實(shí)驗者心態(tài)（工具）

40:07~44:435.4蘋(píng)果：目的論（工具）

44:43~50:575.5快樂(lè )：是家人需要還是自己需要（案例）

50:57~53:015.6蘋(píng)果：儀式（工具）

53:01~53:266.感悟分享

53:26~55:326.1快樂(lè )：“做”比“想”更重要

55:32~59:516.2快樂(lè )：不要小看微小的改變

59:51~1:01:466.3蘋(píng)果：小的改變很重要

1:01:46~1:07:086.4蘋(píng)果：很多困難源于想象

1:07:08~1:10:247.一句話(huà)推薦這本書(shū)

1:10:24+8.結語(yǔ)

一些碎碎念

主播是常駐拖更嘉賓了（拖更六周），第一次嘗試串臺，自覺(jué)不足很多，希望大家多多包涵，主播會(huì )繼續加油的?？吹接谢锇榭滟澒澞孔龅煤?，還有伙伴希望我講講莫里亞克的《蛇結》，我真的很開(kāi)心，大家感興趣什么書(shū)的話(huà)，不妨也評論區說(shuō)說(shuō)，主播說(shuō)不定會(huì )聊哦。

（主播復制上期節目的show notes改的本期的，結果妹妹的照片刪不掉，主播懶得重新改是否加粗，留著(zhù)吧）

待機時(shí)間首次串臺，本期與老友嘮嗑的主播蘋(píng)果和大家聊聊李松蔚的《5%的改變》。老一輩人或許常說(shuō)：“我這個(gè)年紀呀，已經(jīng)沒(méi)法改了?！弊畛趼?tīng)到這句話(huà)的時(shí)候，我們或許不理解，或許煩躁，但隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們越來(lái)越意識到：“改變”似乎真的是一件很困難的事情。但，改變一定要很巨大嗎？或許，微小的改變同樣是顛覆命運的鑰匙，讓我們一起展開(kāi)這本包含44個(gè)真實(shí)訪(fǎng)談的案例集，一起感受微小改變的力量吧。

時(shí)間軸

0:00~2:550.開(kāi)場(chǎng)

2:55~5:311.讀書(shū)契機、閱讀感受

5:31~6:572.話(huà)題引入

6:57~8:012.1同類(lèi)圖書(shū)《蛤蟆先生去看心理醫生》簡(jiǎn)介

8:01~18:492.2我們對消極情緒的看法

18:49~21:023.對作者的了解

21:02~22:194.書(shū)籍介紹

22:19~22:305.內容分享

22:30~26:525.1快樂(lè )：李松蔚回答問(wèn)題的結構（內容形式）

26:52~36:545.2蘋(píng)果：為了告別的停留（案例）

36:54~40:075.3快樂(lè )：實(shí)驗者心態(tài)（工具）

40:07~44:435.4蘋(píng)果：目的論（工具）

44:43~50:575.5快樂(lè )：是家人需要還是自己需要（案例）

50:57~53:015.6蘋(píng)果：儀式（工具）

53:01~53:266.感悟分享

53:26~55:326.1快樂(lè )：“做”比“想”更重要

55:32~59:516.2快樂(lè )：不要小看微小的改變

59:51~1:01:466.3蘋(píng)果：小的改變很重要

1:01:46~1:07:086.4蘋(píng)果：很多困難源于想象

1:07:08~1:10:247.一句話(huà)推薦這本書(shū)

1:10:24+8.結語(yǔ)

一些碎碎念

主播是常駐拖更嘉賓了（拖更六周），第一次嘗試串臺，自覺(jué)不足很多，希望大家多多包涵，主播會(huì )繼續加油的?？吹接谢锇榭滟澒澞孔龅煤?，還有伙伴希望我講講莫里亞克的《蛇結》，我真的很開(kāi)心，大家感興趣什么書(shū)的話(huà)，不妨也評論區說(shuō)說(shuō)，主播說(shuō)不定會(huì )聊哦。

（主播復制上期節目的show notes改的本期的，結果妹妹的照片刪不掉，主播懶得重新改是否加粗，留著(zhù)吧）